PORTADA

RECONSTRUYENDO EL MENÙ DE MI FAMILIA

1º E EUNICE SARAI GARCIA OROZCO

7 MENÙ BALANCEADO

DESAYUNO
ARROS CON LECHE

COLACION
2 SALCHICHAS

COMIDA
ARROS FRITO
BISTEC A LA PLANCHA
AGUA DE LIMON NATURAL

COLACION
LECHUGA CON LIMON

CENA
1 PERA
UNA MANZANA

6 MENÙ BALANCEADO

DESAYUNO
CEREAL CON LECHE
JUGO DE NARANGA

COLACION
JUGO DE PIÑA CON ZANAHORIA

COMIDA
2 PAPAS COSIDAS
ENSALADA DE BROCOLI CRUDA
ATUN DE AGUA
AGUA DE JAMAICA

COLACION
3 SALCHICHAS CRUDAS

CENA
ENSALADA DE PEPINO

6 MENÙ BALANCEADO

5 MENÙ BALANCEADO

DESAYUNO
LECHE
2 REBANADAS DE PAPAYA

COLACION
1 MANZANA

COMIDA
POLLO CON PAPAS
AGUA NATURAL
PASTA

COLACION
PIÑA CON PISCA DE CHILE PIQUIN

CENA
SANWUICH

4 MENÙ BALANCEADO

DESAYUNO
FRUTA CON CEREAL

COLACION
3 REBANADAS DE PIÑA

COMIDA
PESCADO A LA PLANCHA
ENSALADA DE LECHUGA
SOPA DE VERDURAS
AGUA NATURAL

COLACION
UN TAZON DE PALOMITAS

CENA
UNA TAZA DE TE

3 MENÙ BALANCEADO

Desayuno - 220 calorías
2 tortillas de huevo
½ taza de pimientos picaditos
½ taza de fruta
1 taza de café o té
Un vaso de agua

Almuerzo - 460 calorías
2 rebanadas de pavo
2 rebanadas de pan de trigo bajo en grasa
Rodajas de tomate y lechuga
2 cucharaditas de mayonesa
1 manzana en rodajas
1 taza de galletas de trigo bajas en grasa
1 vaso grande de agua

Merienda de tarde - 105 calorías
1 banana o cambur

Cena - 705 calorías
6 oz de pescado blanco o salmón cocido
1 taza de vegetales mixtos
1 taza de arroz moreno
1 ensalada mixta pequeña
2 cucharadas de aceite de canola u oliva
Aderezo de vinagre
Un vaso grande de agua